诺特减重二进宫，这次完全颠覆了我的生活理念！
裴徐聪，27岁，160cm，杭州萧山
干预前体重：64.5kg（bmi25.2超重）
干预后体重：56.1kg（bmi21.9正常）
干预前腰围：90cm（中心型肥胖）
干预后腰围：78cm（正常）
指导营养师：邵培培
营养干预时间：2018.03.07-2018.05.24
共减重16.8斤，减重比例13%，腰围减少12公分。
减重感受
我一直是一个很随性的人，对于减肥也是有冲动没行动的人，体重长久稳定在123斤左右。之所以下定决心减肥，刺激来源于我结婚那一天……
我早早准备好的婚纱，在结婚前一周发现穿不上了！之前明明还有富余的！站上体重秤，赤裸裸的130斤肉！在镜子前正视胖起来的自己，恨不得把肚腩上的肉都割下来。我是一个爱发朋友圈的人，立即就立了flag，发出了减重宣言。
之后也就有一些机构来联系我，但只有我之前减过重的诺特营养师培培最直接。她打电话和我说，我应该回去诺特继续干预。我告诉她：我5年前用过诺特。
当时因为工作环境恶劣，吃的很少，从125斤下降到110斤，本想乘胜追击，再瘦一圈，但去了诺特，结果一个月就只瘦了1斤，后来还都长回来了。所以对诺特还是怀疑的，可是培培的回答却给了我很大的信心，我想，再没有找到更靠谱的方式之前，那就再信一次。
我去做了体测，发现内脏脂肪面积有体脂百分比达到了35.7%，腰围近90cm，都超标了。于是培培根据我的情况给我制定了方案，我也开始了我的减肥日子。可能真的是年纪大了，自制力也变好了，我严格按照营养师说的做。我老公说：我以前叫你多吃点蔬菜，你死都不听，现在营养师让你吃几克，你就吃几克。
我减肥的时候正好是刚过完年，大鱼大肉的场合免不了。但我右手拿着小碗，左手拿着诺特体重管家里的干预计划表，看哪些我能吃，不确定的还要问问营养师。当然，食物秤必不可少，因为我试过不用，每次实际重量都要超过心里预估。还好我们这桌都是兄弟姐妹们，他们笑我，但也表示尊重。
减肥第一个月的前半个月，体重掉的很轻松，几乎不用怎么动，到饭点了也不觉得饿。有时候我说，我太撑了，能不吃吗？培培说，不行!为了长久发展，我还是得按部就班。
启动期的第二个月很煎熬，大约有半个月的平台期。我每天都要称重两次，一有浮动就联系我的营养师，她会给我调整饮食。当然，调整过后，结果总会让我欣喜，所以跟营养师的互动沟通真的很重要。
我觉得过渡期是最难的。因为，你突然可以吃点别的了，放宽了种类，反而有点不知所措。一不小心就吃多了。但是一般通过运动都能收回来。
现在我已经过渡结束，体重也维持在56kg左右，腰围78cm，体型变化很明显，但我最大的收获还是生活方式的改变。
以前，我总是赖床，但开始减重后，发现我起那么晚，早餐吃的晚，午餐根本吃不下，接着晚餐也会很晚。于是，我开始改变，规律饮食。现在每天早上都充满了期待，想着终于又能吃东西了，而且想看看今天体重有变化没。
还有，我减肥后发现我以前去餐馆最爱点的菜，居然都是不推荐减肥者吃的。我才发现它们其实都是淀粉类、高糖类的食物。比如，看着无害的酸辣土豆丝，其实算是主食。
去超市，我以前也总爱买高热量的食物，如薯片、蛋糕、香肠…….慢慢的，我买菜都会直奔蔬菜区，买零食都先对比热量表。吃完什么食物，都用app做记录，以前的我吃过些什么都不记得，结果就不知不觉吃多了。
两个月来，我的身体素质分数提高了很多。家里有体脂称，一年前我的分数才50，现在都98了。我是一个爱看数据的人，以下是我减肥前后人体成分检测的数据对比。
很多朋友会说，你这样活着太累了，什么都要看克重，什么都要看看能不能吃。但我觉得，能够养成这个习惯，对我来说是好事，毕竟身体是自己的，自律使我自由。
这两个月的减肥经历还带给我一个意想不到的收获，那就是：我变勤劳了！我老公说，以前我出门，给你脖子挂个饼我都怕你饿死，因为你吃完一边，懒得转一圈~
而现在，我每天都尽量自带便当，还会给家人做早餐和甜点。我想大概是，积极自律的生活，让我更加热爱生活，对生活也充满了新鲜感吧。
在诺特减肥的过程中，其实也听说了一些别的减肥方法，看着也挺有效的。但我还是坚定地选择诺特，既然选择了这种方法，就该坚定地贯彻下去。这个方法说这个能吃，那个方法说你要那么做，结果很可能就会混乱。所以我既然选择了，就坚定不移地做好。信心和毅力，以及把目标定明确，成功几率就会大很多。
特别感谢诺特，感谢培培，让我回到自己想要的状态，也希望大家通过努力，都可以让自己变得更美好~~
营养师寄语
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这次启动，是木木老师（裴徐聪昵称）第二次回到诺特，我跟她的认识源于2016年的回访电话，这次减重她也是带着怀疑的态度开始，毕竟上一次的干预并不成功。这里我必须做个解释，为什么她2013年的减重会失败。
诺特的干预原理是保证能量的前提下控制糖分，而木木在2013年开始前有过很长一段时间的低热量饮食，让她的体重从125斤到110斤，所以当她从110斤开始用诺特的方式干预时，效果就没有预期的好。
这里也要提醒减重的盆友们，为了更好地做出效果，干预前的饮食一定要如实告知营养师哈~~这次的干预，我很感谢木木对我的信任，因为我每一次给她的方案和调整，她都能够非常标准地去执行，哪怕在外就餐，她都会带上食物称，就为了能够控制好食物量。
另外，我也很高兴，在她自己发生改变的时候，她也会去影响周围的人，虽然有不理解的声音，但她依然在坚持。木木说，她现在每天坚持的小事就是做便当运动。祝福她越来越好！
小编寄语
恭喜木木老师这次减重顺利达到理想状态，同时建立起健康的生活方式。
木木是诺特健康的老会员了，由于第一次减重效果不佳对这种减重方法抱有怀疑，但是通过营养师的专业解析，明白了其中的原因，并且重新开启诺特减重之旅，成功瘦了下来并且变得更加勤快更加热爱生活。
从木木的成功经验来看，小编想说，减重中的问题也许你不能理解或解决，但是对专业营养师来说是小case！最忌中途更换减重方法，由一种饮食方式转换到另一种饮食方式，身体运行容易出现暂时性的紊乱。所以，积极与营养师沟通，制定明确的目标并且认真执行，坚定地走下去，结果会如您所愿！
正在减重路上的朋友，加油吧！胜利就在前方！
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