一分钟了解自己
1分钟轻松了解自己的bmi（即身体质量指数）、健康体重范围、基础代谢率、燃脂心率和肥胖类型，帮助自己更好更科学的减重。
请输入您的性别、年龄、身高和体重
性别男
女
年龄岁
身高cm
体重kg
腰围cm (选填)
（1尺=33.3cm，1寸=3.33cm）
计算结果
您的bmi指数为：
您的体型为：
您的健康体重范围为：kg(1kg=2斤)
您的基础代谢为：大卡
您的推荐燃脂运动心率为：次/分钟到次/分钟
什么是bmi（身体质量指数）？
bmi(body mass index的缩写，中文翻译为身体质量指数），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标，具体计算公式为：
bmi = 体重（kg）/身高的平方（m2）
bmi的正常范围是18.5-23.9之间，具体超重肥胖的判定如下图：
成年人身体质量指数
肥胖
bmi≥28
超重
24≤bmi<28
健康体重
18.5≤bmi<24
体重过低
bmi<18.5
(例如：小诺身高160cm，体重65kg，则她的bmi=65÷1.62=25.4。小诺的bmi在24-28之间，判定为超重。)
注：bmi不适用于未满18岁、运动员、正在做重量训练者、怀孕或哺乳期女性、身体虚弱或久坐不动的老人
什么是腹型肥胖？
单纯用bmi来判断肥胖程度有一定的局限性，所以医学界又引入另外一个重要的判断指标——腰围。我国目前以男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm作为是否为腹型肥胖的标准（又称中心性肥胖或苹果型肥胖）。我国成年人男性肥胖大多为腹型肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”。腹型肥胖的人群过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，从而更易诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病，需要引起足够的重视。
什么是健康体重范围？
一个人的健康体重是指其自身的bmi在正常范围内（18.5~23.9）时的体重。根据bmi = 体重（kg）/身高的平方（m2），已知一个人的身高，就可以推算出他的健康体重范围。例如：小诺身高160cm，那么她的健康体重范围 = bmi×身高2 = 18.5×1.62~23.9×1.62，即为47~61kg。
备注：体重范围只是一个对超重肥胖做一个粗略的判断，并非体重在此范围内的就一定是健康体重，更加精准的判断还是要通过测量身体围度（腰围、臀围等）、体脂率等多方面来评估。
备注：体重范围只是一个对超重肥胖做一个粗略的判断，并非体重在此范围内的就一定是健康体重，更加精准的判断还是要通过测量身体围度（腰围、臀围等）、体脂率等多方面来评估。
什么是基础代谢？
基础代谢率（basal metabolic rate，英文简称bmr）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 基础代谢率对体重有非常大的影响，一般来说基础代谢率较低的人群更容易体重超标。每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食（极端是绝食）会降低人的基础代谢率。除了运动，基础代谢率还与多种因素相关，通过性别，年龄，身高和体重可以粗略计算出一个人的基础代谢率，精准的基础代谢率测量则需要借助更加精密的仪器。
什么是推荐燃脂运动心率？
合理的运动有助于减重，但是想要通过运动更高效率的燃烧脂肪，就必须了解运动强度和燃脂心率等概念。燃脂心率是指运动过程中主要燃烧脂肪供能时的心率。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。而当最大心率过快，达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质(肌肉)供能，所以合理的燃脂心率为最大心率的60%-75%。 心率低于这个范围或者高于这个范围，都不是以燃烧脂肪供能为主，减脂效果较差，所以大家运动的时候记得测一下自己的心率哦~
（最简单的测心率的方式就是测15秒钟的心率然后乘以4，有条件的可以买心率表）
备注：此运动心率计算只适合正常的健康成人，儿童和老人以及有心脏等相关疾病的人群请咨询专相关专业人士。
（最简单的测心率的方式就是测15秒钟的心率然后乘以4，有条件的可以买心率表）
备注：此运动心率计算只适合正常的健康成人，儿童和老人以及有心脏等相关疾病的人群请咨询专相关专业人士。