不用食物秤,也能确定食物分量-下载亚博app
说起减肥,大家最关心的就是怎么吃!
用手计量,你的一天饭量
注:以下测量以中等身材成年女性手为参照。
小诺提醒:
男性比女性的手大一些,1 份相当于女性的 1.5~2 份。
建议大家关注饱感(八分饱为佳)及一段时间的体重变化,借此评估当前饮食是否满足营养需求。
膳食宝塔食物量适用于正常体型成人,超重或肥胖人群需在专业营养师建议下制定膳食方案。
1.《中国居民膳食指南(2016版)》
说起减肥,大家最关心的就是怎么吃!
用手计量,你的一天饭量
注:以下测量以中等身材成年女性手为参照。
小诺提醒:
男性比女性的手大一些,1 份相当于女性的 1.5~2 份。
建议大家关注饱感(八分饱为佳)及一段时间的体重变化,借此评估当前饮食是否满足营养需求。
膳食宝塔食物量适用于正常体型成人,超重或肥胖人群需在专业营养师建议下制定膳食方案。