减重16斤,轻松秀出小蛮腰!-下载亚博app


裘斐,28岁,162cm,杭州下城区

干预前体重:61.3kg

干预后体重:53kg

干预前腰围:82cm

干预后腰围:68cm

指导营养师:洪灵芝

营养干预2个半月,共减重8.3公斤。


瞧瞧这小蛮腰,羡慕嫉妒恨有木有!!!


》》减重感受《《

减肥!我相信是除了那些吃死不胖还瘦成柴骨的妹子们不需要外,几乎是每个女人一生的革命事业吧。谁不想有个吃不胖的好身材?但是随着我们的生活水平,工作,甚至可怕的年龄增长等等因素改变,体重身材也随之改变。

曾经,我也是个两位数体重的妹子。由于工作压力,情感压力等等,让我已经上百。但那时也觉得还好,因为没有小肚子,没有很明显的拜拜肉。之后因为内分泌的关系,吃过激素,加上是一个不爱运动甚至懒癌中晚期,而且我还最爱辛辣刺激食物,爱米面食,爱星巴克和奶茶,总之是个爱吃喝小资生活的。这三年又重新回到了三班倒的工作,作息的不规律,饮食也跟着不规律。体重直升到124斤,整个人厚实了一大圈,就连以前没有的小肚腩也已经出现了(肚脐眼都快被赘肉给掩盖了)。

因为我脸小,就是长了一张90斤的脸120斤的身躯,最讨厌最恨的就是听到别人对我说“你不胖啊,脸那么瘦”“看你穿衣服才发现原来你还挺壮的啊,怎么脸那么小”。。。亲们!请别再对我说这句话好么!内心真想分分钟跟你们撕逼啊!

从那时候我逐渐开始减肥道路,试过各种方法,更不惜一切代价,什么减脂茶,减脂药,酵素,青汁,甚至节食过。然而效果没有之外反而发现我完全不能节食,因为半夜就开始睡觉心悸烦躁不安。所以我又折腾起来着手运动减肥,不惜花费大把金钱报了私教瑜伽。嗯!刚开始每周去两次坚持了一个多月,的确效果显著,整个人似乎薄了一圈,同事见我也纷纷说我瘦了。

可日子久了,工作又忙碌起来,上课的地方离我也并不方便,练练的就有了拖延心理,从一周2次慢慢变成一周1次甚至更久,而且也没有以前那么坚持连续,加上平时还是吃吃喝喝,早饭还都习惯吃光一整份拌面,每次夜班都会星巴克买一杯超大杯。渐渐的又是一朝回到解放前,我又胖了回去,并且比之前胖回速度更快的感觉。

其实一直知道有好同学是营养师,可一方面觉得会不会价格很贵,因为感觉她们的客户群都是那些应酬多的老板等高端客户。另一方面总觉得不好意思吧,以前还算面条的我如今已经是胖妹了。这次6月底看到同学结婚的消息,加上我在工作上有求于同学,就趁机鼓起了勇气去找了她!灵芝,我的同学,闺蜜,也是我的营养师,在和她久违的交谈中,我抱着尝试和坚定减肥的决心正开始了在诺特健康的营养干预

在正式启动前,也多少听说过,但也是有很多一知半解。可自己几乎面临走投无路的情况,还是决定了就靠老同学帮我改变。刚开始觉得很难,因为要舍弃我最爱的咖啡,奶茶,碳酸饮料,还有米饭和面食。只能用营养棒还有指定的蔬菜荤菜量,满足日常机体需要能量,并且配合适当运动。

我以为很困难,没想到还是能坚持一下的,虽然有时候真的很想吃别的,但是决心真的带动了我!第三天起开始测了尿酮,颜色还是很不错的,显示我体内的脂肪已开始分解。在灵芝的监督指导下,我度过了最严格要求自己的一个月。去做了检测,体重、体脂下降了,肌肉和水分都有提升,就连灵芝也觉得这个数值很意外。

现在的我也已经结束了第二个月了,减去了10多斤体重,虽然这并非是个两个月启动期很好的体重数据。但是在内脏脂肪的下降,体脂下降还有肌肉增长的方面我都做的还不错。自己也着实感受到了自己的腰腹变小变紧致,就连最难瘦的四肢,我也觉得有细微的变化,而且整体也变薄,变的比以前轻盈些了。


原本想着第二个月结束看情况,但是因为过程中有旅行,有朋友之间的聚餐还有一个中秋节,所以期间我违规了好几次,哎,实在有时候忍不住啊。离我的理想体重还有段距离,并且灵芝也说希望我的体脂能再下降一些。所以我又决定继续我的第三个月也是最后一个月的启动期,坚持一个月希望还能更好的突破自己。

这里真的要再次感谢我的营养师灵芝,谢谢你对我的提醒和监督,帮助我改变自己。我一定要努力,美美的参加你的婚礼,也很羡慕你的姻缘哦,希望你的婚礼也能让我沾到幸福呢!

》》营养师寄语《《

不要别人的心灵鸡汤,只要自己爱上自己。

小蛮腰修炼历程



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