世界上真的有一种可以吃肉吃到饱又减肥的减重方法!-下载亚博app


王雪健,31岁,162cm,山东省即墨市

干预前体重:78.3kgbmi29.8(肥胖)

干预后体重:66.6kgbmi25.4(超重)

干预前腰围:92cm

干预后腰围:81cm

减重23.4斤,减重比例为14.9%,腰围缩小11cm

指导营养师:蔡柠如

减重餐分享

看到很多人呈现减重的成果,我也有成果,但是我更想展示一下我的营养餐。因为,真的有一种减重方法,可以不节食,不饿肚子,可以吃鱼吃肉,还可以……减肥!


饮食要荤素搭配,这样才不缺营养,鱼虾蛋白质类的要多摄取,红肉类最好在午饭吃,晚饭可以多吃鱼虾类。晚饭一定要在7点之前吃完,7点以后就不要吃任何东西了,干预期间,聚会一定要减少。上图是我的部分饮食,小心流口水哦~

下面还有大波减重餐图片,接招吧~~



是不是满眼的鱼虾肉蔬菜!减肥可以这么吃实在是太满足了!

所以,大家相信世界上真的有一种可以吃肉、吃饱又减肥的减重方法。

营养师寄语


(长按上图识别二维码,可加营养师为微信好友)

王雪健是家里的小公主,妈妈疼,老公爱,我担心毅力不强,后来发现登记特别认真,每一餐都会登记。即使没照片也会描述出来,登记越全,营养师掌握的越多,效果也越好,所以第一个月和第二个月都顺利完成了目标。我也好喜欢雪健妈妈,每餐都做的那么丰富,每次回复饮食日记时都会流口水。小公主,继续幸福下去吧。

小编寄语

减重这样吃,满满的幸福有木有?更重要的,减重除了外在的型体以外,更重要的是内在的健康。膳食营养与健康关系很大,节食减肥不可取,不注重营养充足、均衡的减重也不可取。在营养师的指导下,减重的同时学会包括健康饮食、运动习惯等的健康生活方式,才能终身维持好体重。这样的减重才是王道!

正在减重的朋友可以参考上面的食物搭配哦!另外,餐前要记得吃营养棒哦~

还没开始减的亲们,再也不用担心减重没得吃了,赶紧加入进来吧~


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