最近三十年，中国的胖孩子越来越多！5月11日，首部《中国儿童肥胖报告》正式发布。
报告中指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。而且，如果不采取有效的干预措施，到2030年，0~7岁肥胖儿童数将增至664万；7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万！
“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”作为《中国儿童肥胖报告》主编，北京大学医学部公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生指出，超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍；发生高甘油三酯的风险分别为2.6倍和4.4倍。此外，肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
如何判断孩子是否超重？
首先，您可以找医生进行咨询。医生会衡量孩子的体重和身高，并计算其“bmi”，即体质指数【bmi=体重（kg）÷身高（m）2】，将该值与该年龄的标准值进行比较。
5-19岁男孩（天蓝色）和女孩（粉色）的bmi生长曲线图（who标准）：
•超重——85th≤bmi<97th。
•肥胖——bmi≥97th。
了解成人超重/肥胖bmi判断标准的人应该看得出，儿童、青少年用bmi判断超重/肥胖与成人是不一样的。
如果，家长想快速知道自己孩子是否超重，还可以对照下表：根据孩子的身高，看自己孩子的体重是否超过了表格中身高对应的体重。
肥胖儿童、青少年易患什么疾病？
肥胖儿童、青少年面临诸多风险，包括：
1、高血脂
2、高血压
3、2型糖尿病
4、非酒精性脂肪肝
5、高尿酸，甚至痛风
6、早期心脏病
7、睡眠障碍
8、骨骼问题
9、生殖器发育不良，如隐匿性阴茎
10、皮肤病，如热疹、真菌感染和痤疮
儿童、青少年肥胖不仅仅危害身体健康，社交和心理方面也面临着极大挑战，比如容易被嘲笑、自闭自卑等。我们会在下一期进行具体介绍。
什么导致儿童、青少年肥胖？
儿童、青少年由于种种原因超重和肥胖。最常见的原因是遗传因素、缺乏锻炼、不健康的饮食习惯，或是这些因素的组合。
1、饮食：定期吃高热量食物，如快餐、烘焙食品和超市各种零食，都很容易让孩子的体重增加。糖果和甜点也可以引起体重增加，越来越多的证据表明含糖饮料，包括果汁，是许多人肥胖的罪魁祸首。
2、运动：运动不足或不锻炼的孩子更容易超重，因为他们热量燃烧太少。在久坐的活动中花费的时间太多，比如看电视或玩视频游戏，也会造成这个问题。
3、家庭因素：超重家庭的孩子更容易超重。日常生活环境中充斥着高热量食物，而且没有很好的运动习惯，超重是自然而然的事。
4、心理因素：自身、父母和家庭的压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时，如压力或打发无聊，会通过吃来排解，导致吃过量。他们的父母可能也有类似的倾向。
5、社会经济因素：一些新的或偏远的社区，去大型超市的次数有限。人们可能会选择保存期长的方便食品，例如冷冻食品、饼干和面包。另外，生活在拥挤的社区，可能没有一个合适的地方锻炼身体。
只有在极少数情况下，由于诸如激素问题之类的疾病因素引起体重过重。身体检查和血液检查可以排除引起肥胖的疾病因素的可能性。
肥胖的预防和控制
1、改变饮食习惯，调整饮食结构
-
糖类摄入不宜过多（甜品、饮料）
-
蛋白质为必需营养素（瘦肉、鱼）
-
提防高油脂食物（奶油、炸鸡）
-
不宜多吃色彩鲜艳食品（色素）
-
少摄入加工食品（火腿、咸蛋）
2、加强体育锻炼
-
体育运动可改善脂肪的氧化
-
增加不以双足为支撑点的项目，如游泳、骑自行车、划船等
-
需注意不合理的运动易增加心脏负荷、损伤膝关节……
3、心理治疗
4、科学的体重管理
参考资料
《中国儿童肥胖报告》发布
小胖墩儿已近 4000 万，儿童肥胖防控刻不容缓!
中国食品报/2017年/5月/15日/第003版
我们将在6月做一个系列的少儿肥胖相关介绍：
1、家有小胖，家长应该先了解哪些信息？
2、肥胖的烦恼，家长应该如何帮助孩子？
3、如何做让孩子既能减重又感觉很开心？
4、如何抓住暑期，让孩子轻松完成减重大业？
后续内容，敬请期待！