吃太饱只是会发胖那么简单吗?-下载亚博app


吃太饱,不仅仅是体重上升那么简单,它会撑出8种病……

天冷了,胃口果然更好了!!!

忙了一天,好好犒劳自己一下~~~

然后就变成这样


其中有你吗?

其实吃太饱,不仅仅是体重上升那么简单

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1.肥胖

吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖。肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2.疲劳

过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状态,昏昏欲睡,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。

3.胃病

吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担,造成消化不良,人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适,还会破坏胃粘膜,引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4.肾病

吃的太饱,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害人的泌尿系统,加重肾脏负担,进而引发肾脏疾病。

5.癌症

日本科学家指出,饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

6.冠心病

饱餐摄入过多热量,会引起血胆固醇增高,可能诱发动脉硬化和冠心病,还会使血粘度增高,诱发血栓,造成心肌梗死。

7.急性胰腺炎

摄入过多的高蛋白、高脂肪食物,如果再过量饮酒,极易引起胰腺水肿,从而诱发急性胰腺炎。

8.上消化道出血

一些原本有溃疡、慢性肝病的人,如果吃的过饱,就可能发生消化道出血。


俗话说“每餐七分饱,健康活到老”,那么到底“七分饱”是个什么样的感觉呢?

七分饱就是感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度明显变慢,但习惯性地还想多吃,如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。

吃多少手来定吃太饱身体遭罪,但不同的食物究竟每天吃多少合适?英国饮食协会发言人、营养专家斯安·波特手把手教你自测每天吃多少,伸出你的双手,测测就知道。


肉类:一个手掌心

鱼:一整只手

坚果:一个手掌心

奶酪:两个大拇指

主食:一拳头谷物 一拳头薯类或杂豆

蔬菜:一个拳头 一大捧

蛋糕:两根手指

水果:一捧

巧克力:一根手指


注:此方法适合健康成年人,婴幼儿及其他疾病患者需咨询营养师等专业人士。

(内容来源:中国慢病管理网)


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