葛畅，35岁，身高162cm
我们常听到“中年油腻男”、“大肚腩好恶心”，却很少听到“腹肌真恶心”。当窦唯以发福大叔形象出现在地铁上时，很多人都用曾经的翩翩少年，嘲笑他现在的窘境与落魄，多数人会羡慕抖音小姐姐的好身材，却很少会对发福的她（他）感兴趣。
有一点即便我们胖子再不愿意相信，也必须承认：这个世界对于“胖子”带有一定的偏见，而这种偏见在你与一位拥有好身材的他（她）相比下，愈加明显。夸张地说就是，当你拥有一副好身材，这个世界都会给予你更多的善意。不要不相信，因为这是我的亲身经历。
大家好，我叫葛畅，在遇到诺特前，我因产后体重飙升，对生活丢失勇气，“胖”就是我的代言词。其实结婚前，我的世界只有自信，162cm高116斤，热爱运动，享受美食，每一天都感受得到周围人的善意。
秉持“晚婚晚育”的想法，和老公经过十年的爱情长跑顺利结婚、生子，怀孕后体重也一直维持的不错，出了月子后由于没有奶水，各种补啊，大开吃戒，体重呈直线飙升。胖的胃比肚子还高，脚都撑大了一码，坐在沙发上像一座山。 体重停留在了 148斤。
夏天洗澡，我被镜子里的自己深深地刺痛了！全身布满赘肉，肚子上的游泳圈，根本找不到腰在哪里，肥臀象腿，再看看自己的脸，左边是个饼，右边是个球。这种情况，一直持续了四年，在这期间我不爱逛街，不爱打扮，最讨厌照镜子，自卑、不愿意出门，更不愿意见人，害怕同学聚会，只愿意在家呆着，肥宅废柴！
35岁！ “胖”就像一座山，狠狠砸在我身上。
2019年单位组织体检，看着报告单上七上八下的箭头，一直看到最后一行“我院减重科随诊”，就这样诺特第一次走进我的生活，我知道自己的问题源头就是“胖”，于是我下定决心听营养师的话，认真减肥。
减重期的前三天，我就被诺特减肥方法惊呆了，要吃那么多！可以吗？只运动那么少能行吗？营养师反复和我说减重期绝对可以吃饱，不但能吃饱还可以吃火锅、烤肉，还可以喝无糖可乐，我的天呐！这是减重期吗？
说实话，我从一开始减肥就没觉得辛苦，因为能吃饱我就很满足了，营养师和我说按照我的情况一个月瘦个6斤左右，我给自己定的小目标是5斤，期间尿酮也一直保持在3 和4 ，半个月后裤子己经松了，体重稳扎稳打地下降。
虽然减重期体重也会有小幅度波动，可自己想想：万里长城不是 一天建成的，我的肉也不是一天涨出来的！想一下瘦下去不可能， 更不科学，能保持这个匀速减重我己很知足很开心也很安心。
第一个月28天结束后我减了七斤多，看着镜子里的自己，我满意地笑了。之后两个月的减重期我认真执行营养师给我的方案，严格按照表上列举的食物吃饭，每天中午饭后二十分钟散步，晚饭后四十分钟散步，抽空再转转呼啦圈。
时间一天天过去，减重期结束后体重降至63. 5斤，12周减了整整21. 6斤！ ！！然后是过渡期，过渡期四周后我的体重定格在61. 7斤，从赘肉臃肿到曲线明晰，一点点穿上喜欢的衣服，我实实在在赢得了身材与气质的蜕变。
太多数胖友和当初的我一样，坚持不下去，健身房接触最多的是跑步机，运动两天休息两周，健身卡最后变成了洗澡卡；一减就反弹，减肥茶、减肥霜、针灸拔罐，一旦停用，体重立马回升，身材没变身体先垮；节食减肥，营养摄入不够，整个人头晕眼花，工作生活都受影响；跟个app练，跑步姿势不对会粗腿；不知道怎么吃，只会上网查，结果这家说不能吃那家说要多吃，完全不知道怎样用食谱来配合运动。
这些问题在我遇到康营养师后都迎刃而解，我永远记得她和我说的话：“我不能代替你减肥，不敢保证你不反弹，但我会教你正确的饮食方式和运动方式， 能让你减肥少走弯路，从而起到事半功倍的效果。”
“管住嘴，迈开腿”，永远都是减肥的不二法则。通过2019年这个不平凡的夏天我更加切身体会到，管住嘴不是不吃，而是要主动控制食物，哪些可以吃哪些要少吃哪些不能吃，吃的三餐品种一定要丰富。迈开腿也不是一味高强度运动，而是要找到适合自己并且能长期坚持下去的运动。
现在我已经进入维持期，有了诺特的保驾护航，有了康营养师的帮助，我发现每天三餐正常吃，加上适量运动，减肥也能是一件快乐的事儿。
营养师寄语
葛畅刚开始减重的时候顾虑还是挺多的，因为自己之前运动和节食都有试过，而且因为减重导致生理期不规律，所以她减重期间心情一直很紧张。后来随着体重慢慢下降腰臀围明显变小，也越来越自信。
看着她瘦下来后开心自信的样子，我也替她高兴，希望她越来越美丽。
附：
▼ 干预前后照片对比
▼ 干预前后人体成分对比
▼ 干预后脂肪肝消失
▼ 干预后尿酸、甘油三酯恢复正常