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李程程,25岁,155cm,杭州市下城区

干预前体重:72.2kg(bm30.0肥胖)

干预后体重:56.8kg(bm23.7正常)

干预前腰围:93cm(中心型肥胖)

干预后腰围:76cm(正常)

共减重30.8斤,重比例21.3%,腰围缩小17cm。



减重历程

 

真不敢想象,一年前我还是个140多斤的大胖子,而现在我是个109的瘦子啦


我从小就是个胖子,大学体重基本都在120斤,2016年因为刚毕业,工作压力和不良的生活习惯,一下子胖了20斤。大姨妈就没准时过,姨妈越不准,越胖;越胖,姨妈越不准从此陷入恶性循环,脸上也长满了痘痘,整个人惨不忍睹,也没了自信。


市面上所有的减肥方法我都试过,代餐粉、瘦瘦包、运动、埋线减肥,这些减肥方法,或许当下能瘦个几斤,但是无法持续,并且不能从根本上解决我的问题。

 

2018年的6月份,我在省中医院埋线减肥,正好与医生聊起,张医生向我介绍了翁佳玲营养师。当下我就约了去体测,翁老师给我介绍了诺特的减肥方式,抱着试一试的态度,我踏上了诺特减肥之旅。


从去年6月20日到11月20日,5个月的时间,我从72公斤到57公斤刚开始真的很难很难,因为胰岛素抵抗的原因,半个月脂肪才下降1公斤,肌肉还丢了不少。老翁就一直鼓励我,体重下降7%,胰岛素敏感性增加57%我会减的越来越好的。事实证明也确实如此,慢慢的,我半个月能下降1.3公斤-1.5公斤脂肪。


刚开始减肥的时候,还是挺难的,水果、米饭、面都不能吃,零食也不能吃,旁边朋友同事吃蛋糕、水果的时候,我只能在一旁流口水,这个时候看看群里,那么多胖友跟你一起坚持,一起努力。比你瘦的人,比你还努力,你还有什么资格吃呢。

 

作为一个懒惰的胖子,我当然是不运动的!但是翁老师说,平时你要运动30分钟之后才燃烧脂肪,现在你一动就燃烧脂肪了,还不赶紧动起来!我就从简单的散步,到每天跳绳1500个,到现在做两组keep,消耗400大卡。诺特减肥不仅仅是减肥,还塑造了一种健康的生活方式,是受益终身的


现在的我,减了12公斤脂肪,内脏脂肪从88到46,臀围从103cm到93cm,腰围从93cm到76cm,之前的工作裤松了一大圈。大姨妈从两三个月来一次到现在每个月都会准时报道,痘痘也不怎么长了,爱上了运动,整个人都轻松了很多,人也更自信了,要做个美美哒的仙女呢!

 

至此,衷心的感谢我的营养师翁佳玲和诺特健康,让我有了个完美的蜕变和全新的开始!


附:1.干预前后背影照


 

2.干预前后侧身照



3.干预前后人体成分检测报告


 

 

营养师寄语


 

李程程同学是在鼓励和鞭策下分两个阶段变得越来越优秀的。一开始的减重并不太顺利,虽然胰岛素抵抗会减得比较慢,但是在控糖的情况下减重也不理想,就给她适当控制了脂肪摄入,并且“强迫”她运动,终于效果出来了。


随着体重的下降,例假慢慢正常了,第一阶段的5个月减重后,减了30斤,例假正常维持了近半年,非常不错。今年开春,为了更美,程程又坚持了不到两个月就完成了目标,而且坚持运动打卡,养成了良好的饮食习惯和生活方式,对自己和生活都充满信心。






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