你属于3%么？
如果不是……那么这份由都市快报和诺特健康联手打造的“2019超级减脂营”总结报告，值得你看一看！
12位入营的胖友中，除一位胖友因为自身原因无法配合中途退出之外，11位胖友全部减肥成功！减重成绩排名第一，足足瘦了53.6斤，而排最末的一位，也瘦了有20斤！
“2019超级减脂营”数据对照表
来自新疆的超级胖友海宝，在三个月时间内，足足瘦了超过53.6斤，减重比达到了13.94%！与此同时，因肥胖导致的黑棘皮基本消失不见，血肌酐恢复正常，空腹血糖、尿酸、甘油三酯、低密度脂蛋白均有改善。
⬆️ 海宝入营前后对比图
来自杭州的咖喱，三个月内成功瘦身31斤，减重比达到17.02%，尿酸数据也恢复至正常值。
⬆️ 咖喱入营前后对比图
或许有人会问，减重效果这么厉害，不会反弹么？俗话说，“减肥容易，保持难”，不少人辛辛苦苦好不容易减到理想的体重时，却发现体重又一斤、两斤地升上来，甚至反弹到了原来的体重。所以，这次为了观察反弹情况，我们这份总结报告特意延后了一个月！
目前收到的反馈是，大部分胖友们的体重都很稳定，除了一位叫“超能大白”的胖友！在减重期结束一个月之后，他的体重又下降了4.6kg！
⬆️ 超能大白入营前后对比图
为了get减肥的秘密，我们特别专访了“2019超级减脂营”的主办单位诺特健康管理中心吴向明主任。
吴向明
同济医科大学学士
浙江大学医学硕士
诺特健康管理中心主任
tlc-诺特科学体重管理五步法创始人
这次减重成功率，为什么这么高？
问：这次入营的12胖友，除了一个人因为自身原因退出外，其他11位全部减重成功。是不是说，只要按照你们的方法坚持下来就一定能减重成功吗？
答：美国宾夕法尼亚大学一项名为look ahead的研究显示，对比两组人的减重效果，一组是自我管理，一组是强化管理，会有营养师进行指导，两组人采用同样的减重方法，最后发现自我管理组，只有3%的人能成功，而强化管理组的成功率达到了37%。
诺特健康十多年的案例显示，我们的成功率已经比美国高了，大约能达到70%。一是因为我们采用的生活干预法比较科学，二是我们的营养师都是一对一沟通的，而在美国，专职营养师非常昂贵，通常只会采用定期互助会的形式。
至于这次，为什么成功率这么高？我想很大原因在于，这次来报名入营的，本身都有强烈的意愿想减肥成功，最终他们也坚持下来了。
问：“超级减脂营”结束一个月之后，我发现大家的体重数据都很稳定，基本都没有出现反弹情况吗？不是说，减肥结束之后，很容易反弹吗？
答：是的，有研究显示，如果没有一个好的指导，50%的人，在第一年都会出现反弹情况。因为大部分人减重的同时，基础代谢也会随之下降，因此减重期结束之后，想要维持体重，每天摄入的热量必须比减重以前少才行，否则就极易反弹。
当然，根据诺特健康十多年来的减重经验，对于如何防止反弹，我们是有绝招的。
第一，我们会对减重对象进行体成分测试，帮他/她维持或增加肌肉含量，稳定或提高基础代谢；第二，如果减重对象有代谢方面有问题，我们会提供代谢恢复的产品，做良性补充；
第三，釜底抽薪，对减重对象的“长胖”生活方式进行干预，这样就能有效控制住反弹。
⬆️超能大白入营前后对比图
“超能大白”就是个很好的例子。减重期结束之后，他严格执行了我们营养师给予的过渡期方案，一是减少营养棒的同时增加蔬菜，水果和主食的摄入；二是控制好三餐的摄入热量，尽量避免超量，一旦超量也能及时收回；另外，坚持每日称重记录 ，定期上门复测也能有效防止体重反弹。
问：有一位叫“海宝”的胖友，他的数据真的令人惊讶，三个月减重超过50斤！听说他用的是你们今年新推出的减重方法，这个方法可以具体介绍一下吗？
答：是的，他用的是我们最新推出的饱点减重法。这个减重方法跟以往相比，最大优点就是比较人性化，又不挨饿又容易减肥，还健康，蔬菜水果都可以吃，适当的肉类也可以吃。
我们会根据食物的能量密度、营养成分和饱腹感，给每一种食物进行饱点打分。举个例子，50g土豆、50g米饭、40g五花肉组成的a组食物，与100g米饭、100大白菜、100g明虾、200g生菜、400g冬瓜、50g牛肉、250毫升豆浆组成的b组食物，同样都是9个饱点。饱点相同的情况下，选择低饱点的食物，就能多吃，不饿肚子的同时又能减重！
（能量密度是指卡路里吗？）不完全是，能量密度是指1克可食用部分提供的卡路里。相同卡路里的食物，能量密度越低，食物份量越大，饱腹感越强，这样可以降低食欲，减少一天总的卡路里摄入。
比如同样一瓶可乐和一瓶水，喝下去都会有饱腹感，但一瓶水的热量是零，而一瓶可乐（500ml）的热量会超过200大卡，选择喝水，自然就容易瘦了。
问：真有喝水就胖的易胖体质和吃不胖体质吗？易胖体质真的很难瘦下来吗？
答：没有吃不胖体质，但易胖体质是真的有，每个人对糖代谢的能力都不同，对运动的敏感度也不一样，有人跑跑步就能瘦下来，有人就不行，我们的实验室里，就专门针对肥胖的基因检测。
⬆️没有吃不胖体质，但有易胖体质。
比如，基因检测结果显示“食欲控制基因高风险“的人对食物的控制力相对就比较弱，需要大量进食才会有满足感；“脂肪代谢基因高风险“的人，脂肪吸收速度会更快，更容易导致脂肪储存，而低风险人群会有较好的促进脂肪分解能力，从而减少腹部和皮下脂肪积累。
根据基因检测结果，进行针对性减重，更容易成功。
问：通过前后生化指标的对比，我发现这次不少人的脂肪肝情况也得到了好转，脂肪肝真能通过减肥自愈吗？
答：是的，脂肪肝是可逆的。减重减脂不只能有效改善的形体，还能增进健康。其实，对我们来说，减重只是次要目的，真正的目的还是为了健康。血压、血脂、血糖，还包括脂肪肝，都可以通过合理的减脂方式恢复正常。因肥胖导致的二型糖尿病，也可以。
问：这次来参加的胖友，有的是急症室护士，有的经常要出门应酬，但最终还都减重成功了。是不是说，其实并不需要花很多时间，就能瘦下来？
答：是的，只要能改善生活方式、饮食习惯，不管什么职业，瘦下来都没有问题，每天也不需要额外花很多时间。
想减肥了么？最后，我们来看看胖友们三个月的实际减肥效果。
超能大白
welcome to choose
入营体重：106.6kg
出营体重：89kg
减重比：16.51%
减重感言：我妈问我：你是谁？
花森
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入营体重：100.9kg
出营体重：90.5kg
减重比：10.31%
减重感言：经历训练营三个月的减脂历程，有痛苦有激动，最深有感触的是大家的坚持不懈，虽然结果有好有坏，对于我而言是减脂营带给我自信，自信变好。谢谢诺特减脂营，谢谢大家！
姜美丽
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入营体重：86.7kg
出营体重：73.5kg
减重比：15.22%
减重感言：减肥是这个世界上最公平的事，只要你努力就会有所收获，瘦下来的感觉真好！
a-mei
入营体重：109.6kg
出营体重：95kg
减重比：13.32%
减重感言：体重下来以后，让我每天都精神很好，生活充满阳光。
嘘嘘
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入营体重：88.9kg
出营体重：76.4kg
减重比：14.06%
减重感言：轻下来的感觉真好！
薄荷红茶
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入营体重：93.1kg
出营体重：82.7kg
减重比：11.7%
减重感言：遇见诺特遇见最美的自己。
小敏
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入营体重：84.9kg
出营体重：72kg
减重比：15.19%
减重感言：有诺特陪伴，健康又美丽。
海宝
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入营体重：192.6kg
出营体重：165.8kg
减重比：13.91%
减重感言：终于找到了一种方法，让我健康长瘦，我要继续努力当夜空中最瘦的星！
潘达
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入营体重：100.8kg
出营体重：90kg
减重比：10.71%
减重感言：瘦下来后感觉自己变帅了!身体也健康了很多。
咖喱
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入营体重：91kg
出营体重：75.5kg
减重比：17.03%
减重感言：吃出来的体重，一点点吃回去咯。
七月葳葳
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入营体重：83.3kg
出营体重：72.5kg
减重比：12.97%
减重感言：诺特帮我打开新的一扇通往减肥成功之路的大门，但在这条路上还需要自己持之以恒的努力。