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中年男士的榜样:成功减重36斤,血压血脂均得到改善!


陈建阳,44岁,172cm,浙江杭州

干预前体重:94kg(bmi31.8)

干预后体重:76kg(bmi25.7)

干预前腰围:107cm

干预后腰围:90cm

共减重36斤,减重比例19.1%,腰围缩小17cm。


重塑健康生活方式

  • 干预前生活方式问题:

1.喜欢吃精细米面,特别是面食

2.晚上吃夜宵

3.运动消耗少,不爱运动

  • 干预后生活方式改善:

1.主食粗细搭配,选择粗粮、杂粮代替部分精细米面

2.逐渐养成不吃夜宵的习惯

3.建立起运动的习惯,并开始热爱运动


减重历程

自从参加工作以后,由于三班倒的原因,公司在中班和夜班里都有宵夜供应。而且,夜宵的品种也较为丰富,既有饺子、馄饨、面条,又有大蛋糕、粽子、酸奶、面包、窝窝头等。这么丰盛的宵夜,当然难敌美食的诱惑。

不知不觉,我的体重指数也是直线上升。起先,自己也没有感觉身体有什么不适。但公司的体检报告已经把自己健康的危险信号显现出来了:中轻度脂肪肝;血压超出临界值,收缩压170、舒张压106;血脂指标也不是很好。做俯卧撑和下蹲运动明显气喘吁吁,我意识到问题的严重性。

尝试着去改变自己,先喝中药调理减肥,但效果并不理想。接着还是抱着试试看的心态来到了诺特健康。诺特营养师小吴老师热情接待了我,给我做了人体成分检测,制定了一份详细的减重方案。

其实,当时的我内心是充满疑惑的,这样的方式可以减肥吗?而且是不以健康为代价的安全减肥。小吴老师给了我及时的鼓励和耐心的解答。她说:“只要你严格按照饮食方案执行,配合运动,肯定能看到期盼的效果。”我开始严格按照饮食计划,并且到健身会所进行跑步和器械锻炼,偶尔还到会所里面泳池去游泳。

日复一日,当周围的家人、朋友、同事说我跟过去相比,明显感觉瘦了好多 ,人也显得精神,这一刻我感到自己所有的努力和坚持都是值得的。


喜欢小吴老师赠送的一句名言:愿你有始料不及的好运,也有突如其来的欢喜。永不气馁,莫负享瘦好时节,在享瘦的路上遇见最好的你。



附:

(1)甘油三酯改善报告




(2)血压定期检测记录



营养师寄语



陈先生有早晚班的工作作息情况,和正常作息稍有不同,但是陈先生能够透彻理解营养干预减重的精髓,能够很好地对诺特的饮食和运动进行融汇贯通。在干预期每一周都会主动沟通想法和计划,在减重过程中提出自己的疑问,确保我们可以进行充分的交流,也确保指导的正确和及时性。在减重氛围的主动创造上,也做的很棒,家人也支持到位。



陈先生的减重分为2个阶段:

第一阶段:2月-5月,3个月体重从94kg下降至79.1kg,减重29.8斤


第二阶段:5月-9月,饮食过渡和间歇营养干预,体重从79.1kg下降至74.2kg,减重9.8斤。

目前体重稳定维持在76kg左右。

陈先生的成功归于自己的勇于开始,执着坚持,从心出发,想要改变~~




小编寄语:

恭喜陈先生顺利减重36斤,血压、甘油三脂均得到明显改善,堪称中年男士的减重榜样!

三高、脂肪肝似乎已经是中年男士体检出来的普遍问题,随着感觉身体的疲乏,陈先生意识到了自己的健康问题并及时作出了改变。如今不负春光不负努力,体重减轻的同时健康指标也得到了改善,从照片中可以看出嘴角眉梢都是笑意。我们也为您感到高兴!

减轻体重可以改善肥胖相关慢性疾病已经是不争的事实,能帮助这些患者恢复健康,一直是诺特的骄傲。

您近期体检了吗?如果超重或肥胖,如果三高、脂肪肝,那么行动起来吧,改变生活方式,减轻体重,您也将和陈先生一样重新拥有健康体魄。







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