坚持3个月，收获了我的小宝贝和健康生活
陈捷，28岁，158cm，湖南娄底新化县
干预前体重：69kg（bmi27.6超重）
干预后体重：56.4kg（bmi22.6正常）
干预前腰围：98cm（中心型肥胖）
干预后腰围：84cm（中心型肥胖前期）
指导营养师：赵娜
减重25.2斤，减重比例为18.3%，腰围缩小14cm
生活方式重塑
干预前生活方式问题：
精细米面主食摄入很多
不吃早餐
睡前进食
没有运动习惯
干预后生活方式改善：
主食粗细结合
三餐定时定量
细嚼慢咽
保持运动的习惯
减重感言
我这几年一直在准备要孩子，却迟迟未有怀上，到医院看月经不调、多囊卵巢综合征，准备做试管移植，医生让我先减肥、控制好体重。我找到了诺特健康，以为会像常规的减肥方法一样，让我少吃点、饿肚子，起初也是试试看的心态，准备要坚持到底了。
我的营养师赵娜老师详细了解我平时的生活习惯，根据我的情况制定了饮食和运动方案，不仅可以吃肉、能够吃饱，也不需要疯狂地运动。
赵娜老师指导我每天登记app，记得刚开始的时候手把手教我怎么做、纠正我的饮食问题、鼓励我做运动、指出我的不足之处。有时遇到体重波动我也会很焦虑，每次她耐心地引导我，不知不觉自己都感觉轻松了、精神了，身边家人朋友也说我瘦了。
我坚持了三个月，进入过渡期和维持期，饮食和运动习惯继续保持着，体重一直很稳定，再去医院检查体重、内脏脂肪、体脂肪等都正常了，后来移植成功怀孕。
现在真的觉得很幸运，所有的努力付出，真的收获满满。学会了如何管理自己的体重，饮食习惯也变得更健康了，身体状态感觉更精神了，也有了健康的小宝宝。
在整个体重管理的过程中，营养师教会了我一种生活方式，以前我不吃早餐、睡前进食、精细米面主食摄入很多、没有什么运动习惯；现在我知道均衡饮食、三餐定时定量、细嚼慢咽、粗细结合、保持运动的习惯。
感谢遇见诺特，遇见赵娜老师，感谢有你，让我知道怎么让自己更健康。
营养师寄语
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陈捷是湖南娄底人，17年的4月17日，认识她的第一天。第一次电话沟通，了解到她是为了怀孕来减重，有些焦虑。自己开店，经常坐着，零食、甜食经常会吃，慢慢开始发胖。
了解情况之后，开始从三餐饮食和运动帮她规划，整个过程中陈捷配合非常好，有问题也是及时互动，慢慢地树立起信心、排除障碍，顺利完成减重三阶段，甚至在减重完成后的维持阶段，还会向我反馈她的情况。
成功减重25斤，减重18.3%，对她的卵泡质量有很大的提升，整体健康状况也改善了。在试管过程中，有时她也会紧张、情绪波动，我不断地鼓励她，继续保持好的生活习惯、放松的心态，努力做了，好孕自然就会发生。
最后，终于迎来了她的小宝贝，我也特别为她高兴。这条路走来真的不易，希望和其他伙伴们共勉。
▼ 减重前后的人体成分对比
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