潘先生/30岁/部门经理
身高：170cm
减重：23.2kg
减肥前体重：95.6kg
减肥后体重：72.4kg
指导营养师：宁梅
以下是我在营养干预启动期间的一些心得和感受，和大家分享一下，希望给瘦身道路上继续奋斗的想要变得更美更好的同学们以帮助。
2014年注定是不平凡的一年，世界杯正在如火如荼的进行着，而我便是成功将体重从95.6kg减到72.4kg并一直控制着。
之前会一直看到一些段子会让人忍俊不禁，朋友开玩笑会说“你挡着我手机信号了”。星爷电影里也有：“你可以叫我胖子，但请不要在前面加一个‘死’字”。
当然我不是在成功瘦身之后就变得肆无忌惮逞口舌之能，变得尖酸刻薄不顾及胖子的颜面，在他们伤口上撒盐。着实是瘦子们被偏爱的有恃无恐，就像是还没有过去的今天巴西被德国战车摧枯拉朽般狂屠7:1。自然是有人欢喜有人愁，但你能做的就是就是正视你自己。
对，你没有听错。你要正视你自己，正视你自己是一个胖子的事实。事情已经是这样了，不管是由于什么原因，作息不规律，熬夜加班，暴饮暴食，不爱运动，超爱吃零食……ok，打住，够了。
你要做的是去正视这个既定的事实，当然你可以去诉说原因，但是分析原因是建立在你从此摒弃这些恶习的基础上。
朋友聚会的时候，有人又在调侃：哎呀吃吧，吃饱了才有劲减肥呀！这绝对是爱你的瘦子的话。但是即使是爱你的人他的话你也要选择性听，因为他也许永远不会懂一个胖子面对美食时那颗受伤的心。
大学毕业参加工作以后，身材开始横向发展，节食过、运动过，最后都没坚持住，换来的是暴饮暴食，体重长的更迅速，在我以为我这辈子就这样的时候，我遇到了诺特，是他让我对减重重拾信心。
在减重过程中，首先要做的是管住你的嘴。当然这很困难，尤其在开始的日子里，尤其对于自制力并不是很强的你我。可是，请不要慌张，你要相信，即使是失落的桑巴军团，你也不是一个人在战斗。这就突出了一个人的重要性，一个减肥路上忠实伙伴的重要性，一个专业营养师的重要性。
在这里，我要非常感谢我的营养师小宁老师。应该说最感谢就是她了。在营养干预的过程中给我最大的帮助与支持，是她让我找回大学时代帅气的我。
感谢小宁老师是因为她从一个专业营养师的角度帮我分析造成肥胖的原因，帮我制定合理的瘦身计划，帮我分阶段安排饮食食谱，最重要的是，她会随时随地，每时每刻接受我的咨询与疑惑帮我做详尽的记录并像一个忠实的朋友陪我一路前行，哪怕困难重重，哪怕荆棘丛生。可是之前，我们完全并不认识，毛主席说：“一个外国人，不远万里来到中国……这是什么精神？”对，小宁老师就是白求恩的精神，毫不利己专门利人的白求恩的精神。
韩愈《师说》里有句话：“闻道有先后，术业有专攻”。想来是极有道理的，制定瘦身计划一样，你需要专业的环境需要专业的营养师帮你制定计划帮你记录帮你建议把你把关。就像是求学，我们得遇良师定会让你在前行的路上一路坦途高歌猛进。你要知道，肥胖并不是豺狼魔鬼，他只是上帝因为多爱你了一点让你多体会一些过程而已。但你需要天使的营养师为你做你忠实的伙伴帮你指明前行的路。
瘦身下来没有了周围人异样的眼光，现在的我变得自信满满，变得精力充沛，你就知道，这条路我走对了，我成功了，至少在瘦身的道路上我成功了。7月中旬我将换新的单位上班，相信将会面对人身更大的挑战，也相信自己会有更好的未来，我觉得，我能面对我自己并能克制我自己我还有什么不能做到。
瘦身是一种生活态度，我只是比你们早一些的迷途者或者是早一些的觉醒者，我希望以我的亲身经历能给你们在瘦身道路上继续奋斗的想要变得更美更好的同学们以帮助，再次感谢我的营养师小宁老师，感谢她使我养成良好的饮食习惯、运动的习惯，使我在减重过后还一直保持着标准体重，再次感谢诺特！！！
潘良钊