减肥时必须知道的10个小知识!-下载亚博app


想要摆脱肥胖并拥有一副好身材,先要了解这些容易错过的减肥知识~~明白了这几点,才能让你的减肥之路事半功倍哦!

1、当你增加一公斤肌肉,它会每天帮你多消耗110大卡的热量。


2、消耗一磅脂肪,需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪=3500大卡。


3、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。


4、若节食12小时,你的基础代谢水平将降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。


5、每当体重增加一公斤,你走路时膝盖就要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就要多承受10公斤的压力。


6、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。


7、99%的减肥成功者,都是饮食与运动相结合才能取得成功的。

8、拥有一个好身材是给自己最好的奢饰品。


9、快餐巨头们是不会像我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。


10、肥胖不仅仅是种疾病,它更是一场噩梦,希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。


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