对很多超重和肥胖的人来说，能够快速的减轻体重是一件梦寐以求的事情，很多人甚至以每天能减多少重量为骄傲，殊不知这种快速减轻体重的方式会给健康带来非常大的隐患。那一个人想减肥，怎样的减重速度才是健康合理的？
世界卫生组织(who)定义,健康的减肥必须符合三个条件。
一、减的是脂肪，保护水分和肌肉；
二、增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松驰）；
三、增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。
健康的减肥目标是每周0.5-1公斤。对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，循序渐进才能让人以最舒适的方式，持之以恒的达到减重目的。
快速减肥会造成哪些危害？
1、营养不良，体能下降；
2、消化吸收功能下降；
3、月经不调甚至闭经；
4、易患胆结石；
5、易患骨质疏松；
6、基础代谢下降，身体怕冷；
7、情绪不稳定，睡眠质量下降；
8、皮肤松弛；
9、掉头发；
10、一旦恢复饮食体重易反弹。
胖子不是一天吃成的，所以大家也不要期望在短时间让自己拥有苗条身材，快速减肥往往是以损耗健康为代价的，必将得不偿失。